6大伤肾元凶，个个都是熟面孔！有些人每天碰到好几次！
心肝脾肺肾，虽然肾排在五脏最后，但它的作用却是最重要的。
西医认为，肾承担着身体的“排废”任务，肾生病了，身体代谢废物排不出去，整个人体系统就会崩溃（尿毒症）。
中医认为，肾气的盛衰直接影响人的衰老进程。一旦肾气虚衰，五脏六腑生化功能减退，就会出现脱发、落齿、皮肤槁枯、体力下降、生殖能力丧失等一系列衰老征象。
现在肾病的发病率正在逐步上升，全国平均每10人里面就有一名慢性肾脏病患者，年轻化趋势越来越明显，而这跟一些生活习惯有着很大的关系……
伤肾元凶之一：
喝水少，爱憋尿
饮水过少不利于体内有害物质排出，会加重肾脏负担。
尿液长时间滞留容易滋生细菌，引起尿路感染。而病原菌可能经由尿道上行至膀胱，甚至输尿管、肾盂，诱发肾盂肾炎，若不及时治疗，可能发展为慢性肾病。
科学养肾
每天至少喝1.5-1.8L水，足够的水才能让肾脏保持正常工作，及时排出有害的代谢物质保持身体健康。不要憋尿，想上厕所就要去上！
伤肾元凶之二：
爱熬夜
中医认为，熬夜伤肝，而肝肾同源，所以会影响肾的代谢。
也有很多研究表明，相比每晚睡7~8小时的人，睡眠时间不足5~6小时的人，蛋白尿的发生风险明显增加，肾功能下降速度也更快。
科学养肾
建议大家根据自身情况循序渐进，比如平时一点入睡逐步改成十二点半、十二点、十一点半、十一点……在无形中养成早睡的好习惯。 因为失眠导致的熬夜，可以尝试睡前远离手机，做一些可以舒缓自己身心的事情以帮助更快入睡，比如泡脚和适当的拉伸运动。
伤肾元凶之三
吃的太咸
人体摄入的盐分主要通过肾脏代谢分解，因此，若是食物中含有过多盐分，会加重肾脏的负担。
并且饮食过咸可能导致血压升高，从而影响肾脏正常机能。
科学养肾
《黄帝内经》里头提到：“味过于咸，大骨气劳”，因此从中医角度出发，不管有无肾病，咱们每天摄入的盐巴都应该适度，不能过度，以免过咸伤肾。 《中国居民膳食指南》建议成年人每天盐的摄入量不超过6克，6克大约就是一个啤酒瓶盖。
伤肾元凶之四
高血糖
据不完全统计，糖尿病患者可能会出现80种以上的并发症。
其中，糖尿病肾病是糖尿病最严重的并发症之一，它在早中期时通常无特殊症状，容易被大家忽视。
待到发现时，往往已经发展为尿毒症、肾衰竭，致死率极高。
科学养肾
糖尿病在早期是可以通过合理饮食和运动控制体重逆转的。《糖尿病及其并发症早筛、规范化防治项目会员热烈招募中！》 建议大家每年进行一次糖尿病早期筛查，2型糖尿病患者在诊断时应立即进行肾脏病筛查，以后每年至少筛查1次；1型糖尿病患者可在糖尿病诊断5年后筛查肾病。
伤肾元凶之五
运动太疯狂
如果你是一个平常不太运动、喜欢宅在家里的人，不要因为一时兴起而做超出自己能力范围的、过度激烈的运动，更不要用这种方式来惩罚自己。
突然的剧烈运动可能会引起横纹肌溶解症。横纹肌溶解后就像给干净的血液里倒了一盆脏水，这些脏东西会随着血液的流动到达肾脏，当超过肾脏负荷时，就会堵塞、损伤肾小管，造成肾脏的缺血，进而诱发急性肾功能衰竭，特别严重的病人甚至会有生命危险。
科学养肾
和改善熬夜一样，运动也要循序渐进，放慢运动节奏从小运动量开始，按自身身体情况逐渐增加强度和难度，避免长时间的高强度的运动。 一旦出现乏力、肌肉酸痛、尿色改变、尿量减少等，尽早就医。服用可能引起横纹肌溶解症的药物，需定期到医院监测生化指标。
伤肾元凶之六
乱吃药
一些药物有直接的肾毒性，长期滥用这些药物就容易导致肾损害，常见的有解热镇痛药和中药。
据统计，20%的成人急性肾衰是由药物引起，药物大多经过肾脏排泄，长期服药、不按医嘱用药、或擅自服用保健品均可能会造成肾脏的损害。
科学养肾
“是药三分毒”，无论是中药还是西药，都是一把“双刃剑”，如果您对某种药物的了解程度不足，建议在吃之前，请医生把把关。另外，不要盲目相信一些偏方、土方，以免增加肾脏负担。
好的肾脏离不开日常养护，避免做这些事，能在很大程度上预防肾病发生。日常生活中也要注意以下的肾损伤的“求救信号”，按时体检，及时就医：
01
尿尿有泡沫
精神不振、疲劳、乏力
02
03
眼睑、下肢水肿
胃口不好、恶心呕吐
04
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